Пълнен батат – АИП вариант (100% веган)

Сладките картофи (батат) са богати на много важни хранителни вещества. Те съдържат фибри, както и витамин А, витамин С, манган и минерали.

Принтирай
Пълнен батат - АИП вариант (100% веган)
Порции
човека
Продукти
Порции
човека
Продукти
Инструкции
  1. Измийте сладките картофи и ги сложете в тавичка във фурната. Включете фурната на 180 °C и печете 30-40 минути или до омекване на картофите,

  2. Обелете авокадото и нарежете на парчета в един буркан.

  3. Измийте босилека и магданоза или каквато зеленина сте си подготвили и нарежете на не много ситно.

  4. Поставете ги в буркана при авокадото.

  5. Изцедете половин лимон и изсипете в буркана, Добавете сол на вкус.

  6. Пасирайте до получаване на гладко песто.

  7. Обелете и нарежете на четвъртинки маслините. Добавете ги към пестото и разбъркайте с лъжица.

  8. С нож разрежете отвор по дължината на изпечения батат и разтворете леко с лъжичка.

  9. Когато картофа е изпечен добре той е омекнал и леко се е отделил от кората. По този начин лесно можете да избутате част от вътрешността на картофа и освободите място за напълването му.

  10. С лъжичката взимайте от пестото и пълнете в отвора на батата.

  11. Гарнирайте с магданоз. Може да поръсите и с кълнове (в АИП са позволени слънчогледови кълнове)

  12. Насладете се на този вкусен обяд!

Leave a Reply