Пълнен батат – АИП вариант (100% веган)
Сладките картофи (батат) са богати на много важни хранителни вещества. Те съдържат фибри, както и витамин А, витамин С, манган и минерали.
Порции |
човека
|
- 2 средни по големина сладки картофа
- 1 узряло авокадо
- 1/2 среден по големина лимон
- 1/2 стрък зеленина Тук може да сложите каквото имате: магданоз, босилек, рукола....Най-добре комбинация 🙂
- каменна, морска или хималайска сол това са вариантите на сол позволени в АИП
- десетина маслини
Продукти
|
|
Измийте сладките картофи и ги сложете в тавичка във фурната. Включете фурната на 180 °C и печете 30-40 минути или до омекване на картофите,
Обелете авокадото и нарежете на парчета в един буркан.
Измийте босилека и магданоза или каквато зеленина сте си подготвили и нарежете на не много ситно.
Поставете ги в буркана при авокадото.
Изцедете половин лимон и изсипете в буркана, Добавете сол на вкус.
Пасирайте до получаване на гладко песто.
Обелете и нарежете на четвъртинки маслините. Добавете ги към пестото и разбъркайте с лъжица.
С нож разрежете отвор по дължината на изпечения батат и разтворете леко с лъжичка.
Когато картофа е изпечен добре той е омекнал и леко се е отделил от кората. По този начин лесно можете да избутате част от вътрешността на картофа и освободите място за напълването му.
С лъжичката взимайте от пестото и пълнете в отвора на батата.
Гарнирайте с магданоз. Може да поръсите и с кълнове (в АИП са позволени слънчогледови кълнове)
Насладете се на този вкусен обяд!
Leave a Reply